Para perder peso de forma eficaz y conseguir un cuerpo esbelto, puedes utilizar muchas dietas diferentes. Para perder rápidamente los kilos de más, recomendamos una dieta de bebida como opción. La mejor temporada para su uso es el verano. Cuando hace calor, quieres comer menos, pero bebes muchas veces más líquido que en invierno.
¿Cuál es la dieta para beber?
Los humanos estamos compuestos en un 80% de agua. Por supuesto, este indicador depende principalmente de la edad de la persona. El consumo de agua es necesario para todos sin excepción. El agua tiene muchas propiedades beneficiosas:
- disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
- sirve como conductor de todos los nutrientes;
- disuelve las sales y elimina su exceso con la orina;
- mantiene el equilibrio hídrico a nivel celular;
- la temperatura corporal óptima se mantiene mediante la evaporación del exceso de calor;
- diluye las heces con líquido.
El objetivo de la dieta para beber es aumentar el flujo de líquidos al cuerpo. Esto se puede lograr reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se limpia el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar la condición de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Su cuerpo se vuelve más ligero y delgado.
¿Cuál es la dieta para beber?
Según los nutricionistas, la dieta para beber consiste en observar estrictamente la ingesta de líquidos. La dieta dura 30 días. Durante este tiempo una persona pierde entre 15 y 18 kg. Además, el organismo se desintoxica y limpia por completo.
La dieta sólo debe utilizarse con la aprobación de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no solo puede ayudar a hacer frente a la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias indeseables. Sólo un médico puede determinar si el cuerpo puede soportar una carga tan pesada.
La duración de la dieta puede ser de 7 días o 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Cualquier persona que pierda peso de esta manera por primera vez debe comenzar con un período de tiempo más corto, entonces quedará claro si la persona puede tolerarlo.
comer bien
Para no violar las reglas de una dieta para beber, se deben seguir algunos principios:
- La composición de la dieta debe estar repleta únicamente de alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
- Puede beber hasta 5 litros de líquido al día, incluidos los alimentos líquidos.
- La cantidad de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
- Además de 2 litros de comida, conviene beber agua limpia. Debe haber al menos 2 litros en la dieta.
- No se debe masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por lo tanto, es necesario preparar la comida lo más líquida posible.
- Está prohibido masticar chicle durante la dieta para beber.
- La cantidad prevista de comida para el día se divide en 5 a 6 porciones.
- Durante la dieta es necesario realizar ejercicios físicos ligeros. Puedes correr o nadar en la piscina.
- Las deposiciones deben ser regulares. Si se producen retrasos, es necesario beber un laxante o hacerse un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
- Además de beber, conviene tomar complejos de vitaminas y minerales.
Dado que la dieta está desequilibrada, no se puede seguir por más tiempo que el período prescrito de 30 días.
¿Qué se puede beber mientras se sigue una dieta de bebida?
Al seguir una dieta de bebidas, puede consumir la siguiente lista de productos en forma líquida:
- agua potable limpia sin gas;
- Productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido en grasas (no más del 2,5%);
- Caldos a base de verduras, setas, carnes magras, aves, pescado, despojos;
- jugos frescos de bayas y verduras;
- jaleas y bebidas de frutas elaboradas con bayas frescas;
- compotas;
- tés naturales.
Nada de alcohol durante la dieta. No se puede beber café ni jugo de pepinos.
Dieta durante 7 días.
El primer día de la dieta semanal debe consistir en el consumo de lácteos o productos lácteos fermentados. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada, masa madre o yogur natural sin sabores.
El segundo día puedes comer sopas. Deben basarse en ingredientes molidos, en puré o en crema. Puedes preparar caldos de verduras, carnes magras y pescado. No se deben añadir a las sopas pasta, patatas, queso ni productos lácteos.
Al tercer día beben compota y zumos recién exprimidos. Al cuarto día se acostumbra consumir gelatina sin azúcar añadido; Al quinto día se repite la dieta del tercer día y se añade uzvar a base de frutos secos.
El sexto día beber 3 litros de gelatina a base de avena o cereales. Y el último día, como el primer día de la dieta, es un día para beber. Solo al final del día todavía necesitas comer una cazuela con requesón tierno.
Dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días es similar a la dieta líquida de una semana. La única diferencia es que los alimentos exclusivamente líquidos tardan el doble en madurar y consumirse. En consecuencia, el efecto de dicha dieta es mejor.
¡Referencia! En el octavo día de la dieta es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales. Esto compensa la deficiencia de nutrientes y ayuda al cuerpo a afrontar el estrés provocado por la falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días.
La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual está diseñada para limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, se limpian los riñones y el hígado. Al final de la dieta se produce una limpieza a nivel celular.
Menú de muestra para una dieta de 30 días:
- Desayuno: 220ml. yogur bajo en grasa.
- Desayuno antes del almuerzo: 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
- Almuerzo: Sopa de puré de verduras y una taza de té natural fuerte a base de hojas verdes.
- Merienda: Kissel a base de bayas o frutas.
- Cena: 220ml. kéfir bajo en grasas.
Con una dieta tan larga, simplemente es necesario tomar preparados vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su bienestar y consultar a un médico ante la menor molestia. Los especialistas lo envían a pruebas que muestran qué sustancias necesita complementar el cuerpo.
¡Para tu información! Los médicos no recomiendan cambiar usted mismo a una dieta tan larga. De antemano, debe ser examinado para detectar enfermedades graves. Y a medida que avanza por las etapas de la dieta para beber, debe controlar su bienestar y consultar a un especialista.
Consejos nutricionales
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al período de entrada y salida de la dieta. Tres días antes del inicio conviene limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol y carnes grasas. También deberías dejar de fumar.
Al suspender la dieta, ya sea a los 7, 14 o 30 días, se deben seguir las siguientes reglas:
- En los dos primeros días, las comidas deben consistir en papillas líquidas.
- En las primeras 2 semanas, con la cena sólo se deben consumir comidas líquidas.
- Los huevos y tortillas a base de ellos solo se pueden introducir a partir de la segunda semana.
- En el primer mes debes minimizar el consumo de sal y azúcar en tu dieta.
- A partir de la segunda semana se pueden consumir ensaladas frescas y frutas ralladas.
- Solo después de suspender la dieta de bebida durante 14 días se pueden preparar platos de carne y mariscos.
Los nutricionistas también recomiendan observar periódicamente un día de ayuno por semana. También se recomienda realizar días de ayuno antes de iniciar una dieta. Ayunar durante varias semanas antes de una dieta prolongada ofrece la oportunidad de conocer las necesidades del cuerpo. En esta etapa también queda claro si una persona puede soportar una carga pesada y completar la dieta de forma estable y sin problemas de salud.
Las siguientes personas no deben ayunar con alimentos líquidos:
- tiene problemas con los riñones, sufre insuficiencia renal;
- padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
- aquellos que son alérgicos a alimentos frescos como frutas y bayas.
Algunas personas quieren adelgazar en el menor tiempo posible sin privar a su organismo de todos los elementos necesarios. Para estas personas se ha elaborado un programa completo de adelgazamiento que está diseñado para durar 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no recurrir a una dieta para beber sin consultar a un médico. Es recomendable conocer de antemano el estado del cuerpo y pasar todas las pruebas necesarias.